[...] Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Regulowana ławka, 2 sztangielki regulowane (od 2,5 - 30kg), drążek. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
Witam mam 19 lat,waze 77 kg przy wzroscie 183 cm.Chcialbym zaczac od nowa treningi (kiedys cwiczylem ,boks ,silownia kilka miesiecy)zalezy mi bardzo na wyrobieniu ladnego brzucha. Obecnie robie a6w i spieram sie maximum strenght amino 1500 (PRO amino muscle fuel) firmy precision engineered. Duzo czytalem i wiem ze bez odpowiedniej diety nic nie [...]
Emil6 bardzo zachecam Twoja partnerkę do Cwiczen, silownia jest swietnym rozwiazaniem i switnie wplywa na kobiece ksztalty:) zgadzam się z Tobą w 100%, ale dziewczyny mają strasznie dziwne podejście do tego tematu jeśli staram się namówić na trening na siłowni, to każda mówi coś w stylu "nie dzięki, nie chce się rozrosnąć, mieć mega mięśnie [...]
[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa / biorę tabletki hormonalne / miesiączkuję regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wytrzymałościowe w domu, jak ładna pogoda spacer, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie żadnych Stosowane wcześniej diety : nie [...]
Witam chciał bym zacząć kuracje izotekiem . nie powiem boje się troche tego leku ale nie mam wyjścia . Moje pytanie jest następujące. . . Czy jeżeli regularnie chodzę na siłownie w pon śro pią i na judo we wtor i czwart to czy jak będę brał izotek to będę mógł nadal chodzić na judo i siłownie . naprawdę mi zależy żeby chodzić
Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]
[...] + przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze 5-6 w tygodniu i bieganie tak samo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 2m gryf łamany + modlitewnik ławeczka gryfy krótkie 2x Dieta: 4-5 posiłkow dziennie, bogate w białko i węglowodany (po treningu [...]
Witam , od 4 lat trenowałem kyokushin (miałem osiągnięcia dość duże) teraz od ponad roku mam przerwę ze względu na kontuzję kolana, od 10 miesięcy chodzę na siłownie, rekordy i wymiary nie są złe, myślałem o debiutach kulturystycznych do 18r.życia . Myślicie że warto wrócić do kyokushinu kosztem siłowni ? Czy po takiej przerwie mogę jeszcze coś [...]
[...] cykl masowo silowy czyli masa Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : od 1 wrzesnia zaczne troche biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SILKA Dieta : we wrzesniu zaczne powoli ukladac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, omega 3 i vita-min [...]
beton najgorszy, już asfalt jako tako wychodzi, oczywiście przy dobrych butkach "treningowo" (czyli rzadko, wręcz bardzo) to zależnie od pogody i pory dnia albo robię teren albo właśnie asfaltowe ulice a tak w ogóle to welcome back po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki [...]
BJJ będzie dalej w piątek i sobotę ? rzecz się sprowadza do tego,kiedy najczęściej balujesz :P takie opcje na szybko: PON-siłka A wt-bieg? ŚR-siłka B czw- PT-BJJ po tym siłownia A pon- WT-siłka A śr-bieg CZW-siłka B pt-bjj sob-bjj,a póxniej siłka A
Znowu późno zabieram się za aktualizacje i znowu skrótowo. W niedzielę bieganie- tempo narzucone przez partnera, 6-6,5 km w 32 minuty. Tętno wysokie (jak okazało się po zgraniu danych z pulsometru na komputer-wyświetlacz na zegarku szwankuje), ale chciałem się nacieszyć w miarę sprawną nogą i możliwością lepszej regeneracji- wolny dzień między [...]
dontknow z oszołoma ale mięso indycze smakuje mi o niebo lepiej niż kurczakowe, to po pierwsze; po drugie taka kita ma go sporo a po trzecie, za 7zł mam obiad na 3-4 dni ----- Mam jakąś blokadę psychiczną na jakiekolwiek inne ćwiczenia niż silownia. Musze sie przemóc .. No i @ sie zbliża coś czuje, nie dość że mam awersje do ludzi to tak [...]
Ja to ostatnio w piłkę grałem chyba z 5-6 lat temu. Teraz to siłownia, SW, czasami tenis Zresztą nie podoba mi sie gra w której 60kg szczyl będzie mnie kiwał %)
Jaki sport/y uprawiam: siłownia Staż treningowy (lata) :2 lata w tym że dopiero od roku trenuje poważnie Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 80 Dieta? nie
Płeć M Wiek 18 Waga 74 Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta 5 posiłków (w tym 2x gainer) Przeciwskaznania medyczne -
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: właśnie brak, ułożył by mi ktoś kto się na tym zna? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] - 3x 10 8. Przedramiona Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5 posiłków (w tym 2x gainer) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Wiek : 29 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 55 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszedzie rowno, dominacja bioder i brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany [...]
dziennik treningowy Natalii Gacka
